关注产后妈妈心理健康，自我疏导和他人疏导同样重要！

越来越多的女性坐月子的时候会经常出现精神和心理的不适应，往往表现为心情烦燥、容易激动、焦虑不安、失眠、情绪低落、忧郁爰哭，即使平时很坚强很理智，产后也极易为一些小事而伤心落泪。这种产后忧郁是较为常见的心理现象，会随着时间推进而逐渐减缓。

比产后忧郁更加严重的是产后抑郁症，产后抑郁症患者会出现频繁的哭泣、易怒、疲劳和无理由的犯罪感，时常感到焦虑，无法自理或照顾新生儿。如果有以上症状，建议先去医院进行诊断，看看是不是属于产后抑郁症的范畴。产后抑郁症如果发现得早并及时采取措施治疗的话，是能够自愈的。产妇产后情绪低落和抑郁，不仅对自己的健康不利，更会影响新生儿的发育。

关注产后妈妈的心理健康，可以参考以下举动放松产后妈妈情绪，缓解症状：

1、创造健康的产后恢复环境。产妇出院后最好和家人沟通，限制亲友探望。可以关掉电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。

2、会阴伤口妥善处理。每天洗会阴伤口两次外，大便后也必须清理，否则烘便的细菌会乘虚而入。刚分娩的新妈妈抵抗力较弱，凡事要小心。另外，也不要怕触痛伤口而忍住不上厕所，如果因而形成便秘或膀胱发炎，则更难受。
 
3、坚持清淡而营养的产后饮食。产妇多吃营养丰富而又清淡的食物，享受被照顾的暖暖亲情。

4、珍惜每一个睡眠机会。很多时候照顾新生儿的劳累会让产妇疲惫不堪，情绪低落引发产后抑郁症。因此，产妇要学会创造各种条件，利用各种空闲时间好好补眠。有时候，即便半个小时的睡眠也能给自己充电，带来好心情。

5、适度运动快乐心情。产妇不要一味关在家里，可以做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在新生儿或者烦心的事情上，能放松产妇的情绪，让产妇可以从内而外地快乐起来。

6、在妊娠期间，产妇自己要对产后精神和心理的变化有所了解，以使自己能正确对待产后情绪的波动并加以克服，有时间多和其他妈妈聊天、交流，减轻心理负担；有意识地放松自己，别把一切精力都放在育儿上。

7、有条件可以请月嫂住家照顾或者选择月子会所，如果是家里长辈照顾产妇的，家人要多留意产妇的情绪变化。坐月子期间产妇精神和心理的变化会导致情绪波动，周围的人要给予理解，亲属要多给予安慰和照顾，切忌都围着孩子转，只顾孩子而把产妇抛在一边。从多方面主动帮助产妇，比如多讲一讲令产妇开心的事，替产妇排忧解难，减轻产妇的精神和心理压力。产妇感到疲劳时，要帮产妇做一做按摩缓解身体疲劳。

丈夫要尽可能多陪妻子，经常和妻子进行父流，谈话不要总是以孩子为中心，要多抱抱妻子，多表达对妻子的爰，能帮助妻子做的事就应该主动去做。下班后要尽早回家，让妻子感到有了孩子，丈夫比以前更关心自己了。要倾听妻子的怨言和担忧的事情，给予劝慰和鼓励，不要随便搪塞过去。让产妇开心快乐，丈夫的作用很重要。

8、如果产妇在产前产后过程中出现了什么心理问题和矛盾，可以主动咨询妇幼保健和心理卫生机构，积极寻求专业的心理援助。

在这里，布朗宝贝小编也祝愿产后妈妈们都可以顺利度过这个阶段，摆脱心烦、焦虑、易怒等不适，从内而外地健康快乐生活。